ہر شخص کی زندگی میں سیکس ایک انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
جماع آپ کو نہ صرف غیر یقینی طور پر خوشی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے ، بلکہ آپ کے بچے پیدا کرنے کے خواب کو پورا کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے ، جبکہ مردوں کے لئے بھی اتنا ہی اہم ہے جتنا خواتین کے لئے۔
لیکن ، بدقسمتی سے ، مباشرت زندگی میں کسی قسم کی خرابی اور خاص طور پر مردوں میں طاقت کے ساتھ ہونے والی مشکلات ، مضبوط جنسی تعلقات کی خود اعتمادی پر زور دیتے ہیں اور عام طور پر ، ساتھی کے ساتھ تعلقات کو۔
عضو تناسل میں دشواریوں کی وجہ سے ، مردوں کو قربت ، خود شک ، جلن ، مختلف کمپلیکس اور حتیٰ کہ افسردگی کا بھی سخت خوف رہتا ہے۔یقینا ، اس معاملے میں کسی ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔تاہم ، زیادہ تر معاملات میں ، مضبوط جنسی تعلقات کے نمائندے ڈاکٹروں کے پاس جانے سے انکار کرتے ہیں ، لہذا آپ کو اس طرح کے نازک مسئلے کو حل کرنے کے دیگر طریقوں کی تلاش کرنی ہوگی۔
< blockquote>نوٹ
اگر آپ جسمانی طور پر صحتمند محسوس کرتے ہیں ، لیکن طاقت میں نمایاں طور پر کمزور پڑ گئی ہے ، تو اس صورت میں اس کی وجہ دماغی صحت کی خرابی میں پڑ سکتی ہے۔
حیرت کی بات یہ ہے کہ یہاں تک کہ معمولی خاندانی جھگڑے اور کام میں پریشانی بھی مردانہ طاقت کو بہت متاثر کرسکتی ہیں۔مستقل تناؤ کی قوت میں بتدریج کمی واقع ہوتی ہے۔اس معاملے میں ، ایک اچھا آرام آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
اعصابی نظام کو معمول پر لانے کے ساتھ ہی مردانہ طاقت واپس آجائے گی۔
منشیات کے بغیر طاقت کو کیسے بڑھایا جائے
طاقت کو بحال کرنے کے ل most ، زیادہ تر معاملات میں ، صرف اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا ہی کافی ہے۔
سب سے پہلے تو ، غذائیت کو منظم کرنا ضروری ہے ، چونکہ یہ انسانی جسم کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
روزانہ کی خوراک میں تمام ضروری مادوں اور ٹریس عناصر کو شامل کیا جانا چاہئے ، خاص طور پر وہ قوتیں جو بڑھانے کے لئے درکار ہیں: زنک ، سیلینیم ، گروپ بی ، سی اور ای کے وٹامنز۔
< blockquote>جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، مرد طاقت کے دشمنوں میں سے ایک وزن زیادہ ہے۔یہ مرد جنسی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے ، جبکہ ایسٹروجن - خواتین جنسی ہارمون کی حراستی میں اضافہ کرتا ہے۔ان میں سے ضرورت سے زیادہ مقدار صرف قوت میں کمی کے ساتھ ساتھ مردانہ صحت کی عمومی حالت میں بگاڑ کا باعث ہوتی ہے۔
آپ کو بری عادتیں ترک کرنا پڑے گی ، یعنی سگریٹ نوشی اور شراب نوشی۔اگر یہ کرنا مکمل طور پر ناممکن ہے ، تو پھر اس طرح کے "فتنوں" کی کھپت کو کم سے کم کرنے کے قابل ہے۔
اپنی زندگی میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کی تجویز کی جاتی ہے۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مردانہ بے خودی کی ایک وجہ عین مطابق ایک گستاخانہ طرز زندگی ہے۔لہذا ، قوت بڑھانے کے ل yourself ، اپنے آپ کو کسی جم ، باقاعدگی سے جمناسٹک ، یا صرف ٹہلنا کرنے کی عادت ڈالنے کی کوشش کریں۔
اس کے علاوہ ، جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے ، نفسیاتی پریشانی کی وجہ سے جنسی فعل کو سختی سے روکا جاتا ہے۔کسی بھی پریشانی کو خود "خود" چھوڑنا سیکھیں یا کسی ماہر سے مدد لیں۔
< blockquote>اہم
یہ نہ صرف طاقت بحال کرنے کے لئے ضروری ہے ، کسی بھی پیچیدہ مسئلے کو حل کرنے کے لئے ٹھنڈا سر اور مضبوط اعصاب کی ضرورت ہوتی ہے۔اچھی نیند بھی مردانہ طاقت کو بڑھانے کے لئے ایک بہترین دوا ہے۔
آرام دہ اور پرسکون ماحول میں کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔
کچھ ورزشیں مردانہ طاقت کو بڑھانے میں انتہائی موثر ہیں۔آپ انہیں اپنے باقاعدہ جسمانی تعلیم کمپلیکس میں شامل کرسکتے ہیں ، خاص طور پر چونکہ وہ کافی ہلکے ہیں۔
لہذا ، آپ کو کسی بھی ٹانگ کو موڑنے ، چٹائی پر آرام دہ پوزیشن پر بیٹھنے کی ضرورت ہے۔اپنے انگوٹھے اور تانگے کی مدد سے ، اچیلز کنڈرا کو پکڑیں اور لمبی لمبی لمبی لمبا لمبا ایک منٹ کے لئے رگڑیں ، کبھی کبھار نچوڑ لیں۔
نیچے جاتے وقت دبانے کا کام انجام دیا جاتا ہے۔اب دوسری ٹانگ سے اسے دہرائیں۔طریقہ کار کے اختتام پر ، کنڈرا کے علاقے میں ہلکی ٹنگلنگ کی جانی چاہئے۔
< blockquote>یہ آسان ورزش قوت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، گردوں اور مثانے کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
مزید یہ کہ چٹائی سے اٹھے بغیر ، بائیں دائری ٹانگوں کو سرکلر حرکت میں جوڑ کھجوروں سے مساج کریں۔پہلے ، مساج نچلے ٹانگ کے سامنے والے حصے پر کیا جاتا ہے ، پھر بچھڑے کے پٹھوں کے بیچ میں سے پیر میں منتقل ہوتا ہے۔دائیں بچھڑے کے پٹھوں کے ساتھ بھی اسی عمل کو دہرایا جانا چاہئے۔پروسٹیٹ غدود کو آرام کرنے کے ل each ، ہر ٹانگ پر اس کا ایک منٹ مساج کافی ہوتا ہے۔
اس کے بعد ، آپ کو اپنے پیٹ پر لیٹنے کی ضرورت ہے ، اپنی کوہنیوں کو پھیلانا ہے ، اور اپنی ہتھیلیوں کو ٹھوڑی کے نیچے جوڑنا ہے۔مڑنے والے دائیں گھٹنے کے ساتھ دائیں کہنی تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہوئے جلدی سانس لینا ضروری ہے۔
< blockquote>مشورے
سانس چھوڑنے پر ، ہم شروعاتی مقام پر واپس جاتے ہیں (ٹانگ کو بڑھاتے ہوئے)طریقہ کار کو دوسرے ٹانگ کے ساتھ دہرایا جاتا ہے۔
یہ مشق چھوٹے شرونی میں خون کی گردش کو بالکل چالو کرتی ہے ، پیشاب کے نظام کو متحرک کرتی ہے اور در حقیقت قوت کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔
گولیوں کا نقصان
ماہرین یہ تجویز نہیں کرتے ہیں کہ طاقت ور جنس کے نمائندے طاقت بڑھانے کے لئے جدید ادویات لیں ، کیونکہ ان کے بہت سارے ضمنی اثرات اور contraindication ہیں۔
ان ضمنی اثرات میں سے ایک کو کسی خاص دوا کی انٹیک پر مضبوط انحصار کا خروج کہا جاسکتا ہے۔
مردانہ طاقت کو بڑھانے کے ل S محرکات ذیابیطس mellitus ، مختلف قلبی امراض ، نیز endocrine کے نظام میں خرابی کی موجودگی میں بھی نہیں لینا چاہ. ۔اس معاملے میں منشیات لینے سے متعلق معالج کے ذریعہ نگرانی کی جانی چاہئے۔
اس کے علاوہ ، قوت میں اضافے کے ذرائع کا صرف ایک عارضی اثر ہوتا ہے ، مزید یہ کہ غیر مجاز کیمیائی اجزاء کے استعمال کو بھی مدنظر رکھتے ہوئے حاصل کیا جاتا ہے۔یہی وجہ ہے کہ ایسی مشکوک دواؤں سے انکار کرنے سے بہتر ہے۔
خلیج کے پتوں سے نہانے سے مردانہ طاقت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے۔سب سے پہلے ، یہ ضروری ہے کہ ابلی ہوئے گرم پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں خلیج کے پتے تیار کریں۔
تقریبا 5 منٹ کے بعد ، انفیوژن کو پہلے سے بھرا ہوا غسل میں ڈالا جاسکتا ہے ، جبکہ اس میں کیمومائل پھولوں کا ایک اور ٹکنچر بھی شامل کیا جانا چاہئے۔اس پر باتھ روم تیار ہے ، اسے آدھے گھنٹے سے زیادہ نہ لیں۔
یہ طریقہ سونے سے پہلے فوری طور پر انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
< blockquote>دواؤں کے غسل کے ل One ایک اور نسخہ بھی نوٹ کرنا چاہئے۔خلیج کے پتے ٹھنڈے پانی کے ساتھ ڈالنے کی ضرورت ہے ، پھر اسے 12 گھنٹوں کے لئے چھوڑ دیں۔اس کے بعد دوا کو بھرے غسل میں ڈالا جاسکتا ہے ، جو سونے سے پہلے بھی لیا جاتا ہے۔
قوت بڑھانے کے ل، ، درج ذیل لوک تدارک کارگر ثابت ہوں گے۔آپ کو برابر تناسب میں کھلی ہوئی اخروٹ اور مکھی کے شہد کی ضرورت ہوگی۔گری دار میوے کو اچھی طرح کاٹنا ضروری ہے ، پھر شہد میں شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے بعد ، دن میں 3 بار لے کر آئیں۔طریقہ کار 4 ہفتوں کے لئے ہر دن کیا جاتا ہے.
مردانہ صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے ل Men ، ہر وقت انجیروں نے اپنی غذا میں انجیر کا اضافہ کیا ہے ، جبکہ اس میں نہ صرف خشک میوہ جات کا استعمال ہوتا ہے ، بلکہ اس سے جام بھی ہوتا ہے۔انجیر کے باقاعدگی سے کھانے کی بدولت ، آپ کو عملی طور پر طاقت کے ساتھ کوئی پریشانی نہیں ہو سکتی ہے۔یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنی غذا میں سرخ گوشت اور سبزیاں ، سمندری غذا ، کاٹیج پنیر ، سکیمبلڈ انڈے اور پیاز ، فیٹا پنیر اور دودھ شامل کریں۔
لہذا ، ایک صحت مند طرز زندگی ، مناسب تغذیہ ، اعتماد اور لگن ، توازن اور نفسیاتی مسائل پر قابو پانے سے مرد طاقت سے پریشانیوں سے بچنے میں مدد ملے گی۔
منشیات اور گولیوں کے بغیر طاقت کو بہتر بنانے کا طریقہ: لوک علاج ، مردوں کے ل and تغذیہ اور ورزش
عضو تناسل میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، مباشرت کے دائرے میں مشکلات ، مرد گھبراتے ہیں اور صورتحال کو بہتر بنانے کے لئے طاقتور گولیاں لینا شروع کردیتے ہیں۔
طاقت میں اضافے ، جنسی زندگی میں پریشانیوں سے نمٹنے کے دیگر محفوظ طریقے ہیں۔
انہیں تھوڑا سا زیادہ وقت درکار ہوتا ہے ، لیکن وہ زیادہ موثر ہیں ، کیونکہ وہ نہ صرف بیرونی علامات کو دور کرتے ہیں بلکہ ناخوشگوار صورتحال کی وجوہات کو بھی ختم کرتے ہیں۔
< blockquote>نوٹ
طاقت کی اصطلاح لاطینی لفظ سے مستعمل ہے۔اس سے مراد مرد کی عورت سے جنسی تعلقات رکھنے کی صلاحیت ہے۔
اس تصور میں جنسی خواہش کی طاقت (البیڈو) ، عضو تناسل کا امکان ، ایک مکمل جنسی تعلقات کی قابلیت جو دونوں شراکت داروں کو مطمئن کرتی ہے ، مباشرت زندگی کی شدت اور معیار شامل ہے۔
نفسیاتی حد سے زیادہ بوجھ اور دوسرے منفی عوامل کی عدم موجودگی میں ، ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے ، ایک صحت مند آدمی جنسی رابطوں اور بڑھاپے تک ان میں مشغول ہونے کی اہلیت کو برقرار رکھتا ہے۔
زیادہ تر کے لئے ، زندگی کا یہ شعبہ انتہائی اہم ہے۔جدید دنیا میں ، جنسی شعبے میں مشکلات کا سامنا نہ صرف بالغ مردوں ، بلکہ 25-30 سال کی عمر کے نوجوانوں ، بھی کرنا پڑتا ہے۔منفی اثر کی طرف سے پیش کیا جاتا ہے:
- روزانہ کشیدگی اور زندگی کی رفتار کی اعلی سطح؛
- بری عادت؛
- روزانہ کی بے قاعدگی۔
- غیر مناسب ، غیر صحت بخش غذا diet
- نفسیاتی مشکلات جب مخالف جنس سے بات چیت کرتے ہیں۔
جنسی نامردی ، الوداع یا عضو تناسل کے ساتھ مشکلات بہت سے مرد ایک شرمناک حقیقت ، کمزوری کے طور پر سمجھے ہیں۔
جو کچھ ہورہا ہے اس کی وجوہات کی نشاندہی کرنے کے لئے کسی ماہر کے ذریعہ ایک جامع جانچ کی بجائے ، وہ مختلف قسم کی دوائیں لینا شروع کردیتے ہیں جو دوا ساز مارکیٹ میں وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں۔
< blockquote>اس طرح قوت کو بہتر بنانا بہت مشکل ہے ، کیوں کہ عضو تناسل کے آغاز کے ل most زیادہ تر دوائیں لینے سے خود جنسی خواہش کے طریقہ کار پر عملی طور پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے ، یہ ہر مخصوص صورتحال کو حل کرتا ہے ، لیکن یہ مسئلہ خود ہی نہیں ہے۔
یہ جاننا مشکل ہے کہ آپ خود طاقت کیسے بڑھا سکتے ہیں ، کیوں کہ مرد کی عدم زندگی کی وجہ سے نامردی اور دیگر مشکلات کی بہت سی وجوہات ہیں۔کسی خاص معاملے کے لئے انفرادی حل کی ضرورت ہے۔اگر مشکلات پیش آتی ہیں تو ، ماہرین سے رابطہ کرنا اور جامع جانچ پڑتال کرنا ضروری ہے۔بعض اوقات طاقت میں کمی کی وجہ داخلی ، جسمانی نوعیت ہوتی ہے۔
- ہارمونل رکاوٹ یا تنظیم نو؛
- گردش کی خرابی
- زیادہ وزن
- بری عادت.
مردانہ قوت پر جسمانیات کا کوئی غالب اثر نہیں ہے۔
مضبوط جنسی تعلقات کے بہت سارے نمائندے جانتے ہیں کہ ایک محبوبہ عورت کے ساتھ طویل مدتی تعلقات میں نئے ساتھی کی ظاہری شکل یا احساسات میں اضافے فطری انداز میں الوداع کو بڑھاتا ہے۔
ان جوڑے میں جہاں میاں بیوی کے مابین تعلقات اعتماد اور گرم ہوتے ہیں ، کنبہ میں ماحول سازگار ہوتا ہے ، غیر قانونی جوڑے کی نسبت 2-2. 5 گنا زیادہ جنسی رابطے ہوتے ہیں۔
قوت اور طاقت کو کمزور کرنے کی وجوہات کے معائنہ اور قیام کے بعد ، ہر فرد کے معاملے میں علاج کا ایک خاص طریقہ تیار کیا جاتا ہے۔
ڈاکٹر صرف اس وقت دواؤں کا مشورہ دیتے ہیں جب جسمانی عوارض کا پتہ چلا (یورولوجیکل سوزش ، اینڈوکرائن ، عروقی عوارض) ، جس کا علاج منشیات کی تھراپی کے بغیر ناممکن ہے۔
آدمی کے طرز زندگی کا تجزیہ کرنے کے بعد ، ماہر اب بھی سفارشات دیتا ہے:
- غذائیت
- جسمانی سرگرمی؛
- جنسی ساتھی کے ساتھ تعلقات میں صحت مند نفسیاتی پس منظر کی بحالی۔
قدرتی طریقوں سے مردوں میں طاقت بڑھانے کا طریقہ
ایک پیشہ ور یورولوجسٹ ، اینڈو کرینولوجسٹ یا سیکسولوجسٹ اس سوال کا جواب آسانی سے دے گا کہ کیسے منشیات اور گولیوں کے بغیر طاقت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔
اس کے لئے مرد کی زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت کی پریشانیوں ، خراب عادات کو حل کرنا اور زیادہ وزن ہونا ، صحیح صحت مند کھانا کھانا شروع کرنا ، تناؤ کے اثر سے پرہیز کرنا ، زیادہ حرکت کرنا اور اپنی محبوبہ عورت کے ساتھ زیادہ بار جنسی تعلقات رکھنا۔
اس مسئلے تک یہ نقطہ نظر جنسی استحکام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، جماع کے کل وقت کو دوائیوں کے کورس سے کہیں زیادہ بہتر بناتا ہے۔
روز مرہ کے معمول کو معمول بنانا
جب طاقت کو کمزور کرنے کی پہلی علامت ظاہر ہوتی ہے ، تو آپ کو گولیاں لینا یا حالات کی تیاریوں کا استعمال شروع نہیں کرنا چاہئے۔بہت سے معاملات میں ، طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
گتہین کا کام ، نقل و حرکت کی کمی ، جسمانی سرگرمی کی کم سطح کی وجہ سے توانائی کے عام لہجے میں کمی آتی ہے ، شرونیی اعضاء میں خون کا جمنا ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے عضو تناسل کا کام ہوتا ہے۔
< blockquote>اہم
جسمانی سرگرمی ، بری عادتوں کو مسترد کرنا ، نیند کو معمول پر لانا ، کام اور آرام کے نمونوں کی قوت میں تیزی سے اضافہ نہیں ہوتا ، بلکہ مؤثر طریقے سے۔
فعال کھیلوں میں باقاعدگی سے ورزش (دوڑنا ، تیراکی ، کھیلوں کے کھیل) ہارمونز کو معمول پر لانے ، وزن کم کرنے ، جسمانی نظام کے کام کو بہتر بنانے اور اعصابی تناؤ کو دور کرنے میں معاون ہے۔اعصابی نظام کی معمول کی کارکردگی کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو روزانہ کا ایک واضح معمول پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- رات کو پوری آٹھ گھنٹے کی نیند۔
- صبح کی مشقیں کرنا؛
- کام کے وقفے کے دوران جسمانی گرمجوشی؛
- معیاری کام کے دن؛
- روزانہ جسمانی سرگرمی؛
- سونے سے پہلے تازہ ہوا میں چہل قدمی۔
اگر آپ صحت مند غذا پر عمل کریں تو منشیات اور گولیوں کے بغیر طاقت کو مضبوط بنانا ممکن ہے۔
غذا میں وٹامنز (خاص طور پر ای) ، میگنیشیم ، زنک ، سبزیوں اور جانوروں کی پروٹین کی زیادہ مقدار ، سبزیوں کی چربی ، فائبر ، آہستہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہونا چاہئے۔
یہ کہا جاتا ہے کہ بھاپوں کو بھاپ سے یا تندور میں پکائیں ، تلی ہوئی کھانوں سے انکار کرنا بہتر ہے۔خارج نہیں:
- فاسٹ فوڈ
- تمباکو نوشی گوشت؛
- الکحل اور میٹھا کاربونیٹیڈ مشروبات۔
انسان کا روزانہ کا مینو دبلی پتلی گوشت اور مچھلی (سمندری غذا) ، دودھ کی مصنوعات ، تازہ غیر سبزیوں ، پھلوں اور جڑی بوٹیاں ، پھلیاں ، اناجوں پر مبنی ہونا چاہئے۔وہ اہم مصنوعات جن کا ارتباط میں اضافہ اور تعمیر کے معیار پر اثر پڑتا ہے:
پروڈکٹ کا اثر
| سمندری غذا (صدف ، شیلفش ، سمندری مچھلی) | نامیاتی زنک کا اعلی مواد ٹیسٹوسٹیرون اور ڈوپامائن کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے ، جو جنسی ڈرائیو کو بڑھاتا ہے |
| گری دار میوے | وہ جینیٹورینری نظام کی استعداد کار کو بہتر بناتے ہیں ، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں ، شہد کے ساتھ مل کر ، الوداع میں اضافہ کرتے ہیں۔ان میں آرجینائن ہوتا ہے ، جو شرونیی اعضاء میں خون کی گردش اور منی کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔قدرتی پروٹین ماخذ |
| اجوائن | اجوائن کے جوس میں androtestosterone ہوتا ہے۔جس میں مردانہ جسم میں ٹیسٹوسٹیرون بن جاتا ہے |
| لہسن | خون کے بہاؤ کو تقویت بخشتا ہے ، خون کی نالیوں کی حالت کو بہتر بناتا ہے ، جس کا کھڑا کرنے کے معیار پر مثبت اثر پڑتا ہے |
| اجمودا اور دیگر جڑی بوٹیاں | خون کی گردش کو تیز کرتا ہے ، توانائی کے مجموعی سر پر مثبت اثر پڑتا ہے |
| شہد | خون کی گردش کی شدت کو تقویت دیتا ہے ، بشمول جننانگوں میں ، جو عضو کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے |
| 65 فیصد سے زیادہ کوکو مواد کے ساتھ چاکلیٹ | متحرک اثر پڑتا ہے ، فینیائلتھیلامین کی تیاری کو فروغ دیتا ہے ، جو محبت کے آغاز میں معاون ہوتا ہے اور جنسی خواہش کو بڑھاتا ہے |
ورزشیں
خصوصی منشیات اور گولیوں کے بغیر طاقت کو بہتر بنانے کے ل special ، خصوصی جمناسٹکس مدد کرتا ہے ، جو عام جسمانی سرگرمی کے علاوہ بھی انجام دینا چاہئے۔
آپ ورزشیں گھر یا جم میں کرسکتے ہیں۔ان کا مقصد شرونی اعضاء میں خون کی جمود کو ختم کرنا ہے ، جو عضو تناسل کی عدم استحکام کی ایک وجہ ہے۔
ماہرین مندرجہ ذیل حرکتوں کی سفارش کرتے ہیں:
- کولہوں پر چلنا۔اپنی کمر یا کولہوں پر اپنے ہاتھوں سے فرش پر بیٹھو ، اور اپنے گھٹنوں کو موڑو۔اپنے پیروں کو فرش سے اٹھائیں اور آگے بڑھیں ، اپنے وزن کو ایک گلوٹ سے دوسرے کی طرف منتقل کریں ، پھر واپس جائیں۔آگے پیچھے 10 حرکتیں کریں ، نقطہ نظر کی تعداد 5 ہے۔
- "سائیکل" آپ کی پیٹھ پر پڑا ہے۔90 an کے زاویہ پر اپنی ٹانگیں فرش کے اوپر اٹھائے ہوئے اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔جب آپ سائیکل پر سوار ہوتے ہو تو ٹانگوں کی نقل حرکت کرتے ہوئے گھٹنوں سے گھومنے پھریں۔2-3 منٹ تک انجام دیں ، آہستہ آہستہ پھانسی کے وقت میں اضافہ کریں۔
- لاکٹ۔اپنے پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ پھیلاؤ ، اسکوئٹ کریں تاکہ آپ کے گھٹنوں کے بلے برابر ہوں۔آگے اور آگے شرونی کے ساتھ جھولنے والی حرکتیں کریں۔30-40 سیکنڈ کے ساتھ شروع کریں ، آہستہ آہستہ پھانسی کے وقت میں اضافہ کریں۔سیٹوں کے درمیان 30-60 سیکنڈ کا وقفہ قابل قبول ہے ، سیٹوں کی تعداد 3-5 ہے۔
- پل. اپنی پیٹھ پر لیٹنا ، گھٹنوں کو موڑنا ، اپنے بازوؤں کو اپنے سر کے پیچھے کوہنیوں پر جھکانا ، اپنی ہتھیلیوں کو فرش پر رکھنا۔اپنے بازوؤں اور پیروں کو بیک وقت سیدھا کریں ، اپنے جسم کو فرش سے اٹھائیں اور اپنی پیٹھ کو آرکچ کریں۔10-25 سیکنڈ کے لئے اوپر کی پوزیشن میں رکھیں ، نیچے کو نیچے رکھیں۔تکرار کی تعداد 3-5 ہے۔
- اسکواٹس۔فی سیٹ 15-25 اسکواٹس انجام دیں ، آہستہ آہستہ تکرار کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے۔نقطہ نظر کی تعداد 3-5 ہے۔
- "پریڈ مرحلہ"۔سیدھے اپنے ہاتھوں سے اپنی سمتوں پر کھڑے ہو جاؤ۔جگہ پر مارچ کرنا شروع کریں ، اپنے پیروں کو موڑ کر اور اپنے گھٹنوں کو اپنے پیٹ کی طرف کھینچیں۔پھانسی کا وقت 2-3 منٹ ہے۔
گھر میں طاقت بڑھانے کا طریقہ
انسان کے طرز زندگی کو معمول پر لانے کے لئے پیچیدہ اقدامات کے استعمال سے گھر میں طاقت بڑھانا ممکن ہے:
- صحت مند غذا ، جسمانی سرگرمی ، باقاعدگی سے ورزش اور نیند کے نمونوں میں مدد ملے گی۔
- ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو قدرتی طور پر برقرار رکھنے اور روزانہ دباؤ کو کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے جماع کی سفارش کی جاتی ہے۔
- وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ گردش کو بہتر بنانے کے لئے خصوصی مشقیں کرنے سے گولیوں کا استعمال کیے بغیر اور ٹاپیکل منشیات کا استعمال کیے بغیر کھڑے ہونے کے معیار اور مدت میں بہتری آئے گی۔
- طاقت کو بہتر بنانے کے لئے لوک علاج موثر ہیں۔
50 کے بعد مردوں میں قوت بڑھ گئی
جوانی میں مردوں میں طاقت کا کمزور ہونا ایک فطری عمل ہے جو جسم میں ہارمونل تبدیلیوں ، عمومی توانائی کے سر میں کمی ، اور عام صحت میں بگاڑ سے منسلک ہوتا ہے۔صورتحال کو بہتر بنانے کے ل a ، صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنا خاص طور پر ضروری ہے:
- بری عادتیں چھوڑیں (شراب ، تمباکو)؛
- ٹھیک کھائیں؛
- تناؤ سے بچنے کے؛
- آرام سے؛
- زیادہ منتقل
مستحکم تعداد میں جنسی رابطوں کو برقرار رکھنا ضروری ہے اور ، اگر ممکن ہو تو ، اسے بہت زیادہ کم نہ کریں ، کیونکہ باقاعدہ جنسی زندگی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی شدت میں اضافہ کرے گی۔
بوڑھے مردوں کے لئے ، نام نہاد برعکس حماموں کو شرونی اور urogenital اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔2 بیسن لیں ، ایک کو گرم اور دوسرے کو ٹھنڈے پانی سے بھریں۔
ہر ایک میں باری باری 30-50 سیکنڈ تک بیٹھ جائیں۔
جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے ل comprehensive جامع اقدامات کے فریم ورک کے اندر ہی مردوں میں لوک علاج سے طاقت بڑھانا ممکن ہے۔
دواؤں کے پودوں میں مردانہ طاقت بڑھانے ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے ، بروقت آغاز کو پوری طرح سے شروع کرنے کے طریقہ کار کو بحال کرنے اور جنسی رابطے کی مدت کو طول دینے کی صلاحیت ہے۔
روایتی دوائی طریقوں کا سہارا لینے سے پہلے ، contraindication اور ضمنی اثرات سے متعلق معلومات کے لئے ماہر سے رجوع کریں۔مندرجہ ذیل علاج موثر ہیں:
- دواؤں کی جڑی بوٹیوں کا کاڑھیہر ایک میں 2 چمچ لیں۔خشک چکنی ، سینٹ جان کی ورٹ اور کیمومائل آفڈینلس کے پھول۔ابلتے ہوئے پانی کو ڈالو اور تیز گرمی پر minutes- minutes منٹ تک رکھیں ، مستقل طور پر ہلچل اور ادخال کو ابالنے نہ دیں۔ٹھنڈا ، دباؤ۔ایک کھانے کے لئے ہر کھانے سے پہلے 1 چائے کا چمچ لیں۔
- جنسنینگ کا نچوڑ۔آپ کسی بھی فارمیسی میں ٹینچر خرید سکتے ہیں۔روزانہ صبح اٹھائیں ، ایک چائے کا چمچ کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی کے ساتھ ، 6-8 ہفتوں تک۔
- ادرک کی جڑ پر الکحل ٹینچر۔200 ملی لیٹر شراب میں 50 ملیگرام خشک جڑ کی ضرورت ہوگی۔تندور میں خشک ، درمیانے درجے کے چقندر (150-200 گرام) پر کچی جڑ کدویں۔الکحل (یا اعلی معیار والے ووڈکا) سے بھریں ، کمرے کے درجہ حرارت پر 16-20 دن کے لئے روانہ ہوں۔ہر کھانے سے پہلے ایک چائے کا چمچ 2-3 ماہ تک ایک گلاس پانی کے ساتھ پی لیں۔
- خشک پھلوں اور مصالحوں پر مبنی شربت۔خشک خوبانی ، کٹورے اور کشمش کا 60 گرام کدوکش چینی کی 1 میٹھی چمچ ، ایک چٹکی دار دار چینی ، لونگ ، الائچی کے ساتھ کٹائیں اور ملا دیں۔سیمیسوئٹ سرخ شراب کی 300 جی ڈالیں ، کم گرمی پر رکھیں ، مستقل طور پر ہلچل کرتے رہیں ، تقریبا about ایک گھنٹے تک۔دن میں تین بار 3 ہفتوں تک ، ایک ہی خوراک - 1 چمچ۔
صحت کو نقصان پہنچائے بغیر طاقت کو کیسے بڑھایا جائے؟
مردانہ طاقت کے ساتھ مسائل کسی بھی عمر میں پیدا ہوسکتے ہیں ، جو انسانیت کے مضبوط آدھے نمائندوں کے لئے ایک حقیقی المیہ بن جاتا ہے۔اس رجحان کی بہت سی بہت ساری وجوہات ہیں ، جن میں تناؤ کے تناؤ اور سنگین بیماریوں کا خاتمہ ہے۔اور پھر بھی ، زیادہ تر معاملات میں ، صورت حال قابل تعی . ن ہے۔
صحت مند طرز زندگی مرد مستقل مزاجی کی کلید ہے
بعض اوقات ، قوت بڑھانے کے ل medical ، طبی ماہرین کے فرد میں "بھاری توپ خانہ" کھینچنا بالکل ضروری نہیں ہوتا ہے۔صرف اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے کے لئے یہ کافی ہے:
- بجلی کی فراہمی کو ایڈجسٹ کریں۔اس کا ہر فرد کے جسم کے کام میں بنیادی کردار ہے۔غذا میں تمام ضروری مادوں اور ٹریس عناصر پر مشتمل ہونا چاہئے۔طاقت بڑھانے کے لئے ضروری وٹامنز اور عناصر پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے: زنک ، سیلینیم ، گروپ ای ، بی ، سی کے وٹامنز
- اپنے وزن پر نظر رکھیں۔زیادہ وزن مردانہ طاقت کا بدترین دشمن ہے۔وہ ٹیسٹوسٹیرون (مرد جنسی ہارمون) کی سطح کو کم کرنے کا قصوروار ہے ، جبکہ ایسٹروجن - خواتین کے جنسی ہارمون کی حراستی میں اضافہ کرتا ہے۔ان کا زیادہ سے زیادہ مواد طاقت کو دبانے کے ساتھ ساتھ مردوں کی عمومی صحت میں بگاڑ کا باعث بنتا ہے۔
- بری عادتوں سے انکار کرنا۔ان میں بلاشبہ تمباکو نوشی اور شراب شامل ہیں۔اور اگر آپ ان کو مکمل طور پر ختم نہیں کرسکتے ہیں تو کم از کم "فتنوں" کی کھپت کو کم سے کم کردیں۔
- جسمانی سرگرمی یا کھیلوں میں حصہ لیں۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بیٹھے ہوئے طرز زندگی مردانہ بے بسی کی ایک وجہ بن رہے ہیں۔لہذا ، قوت بڑھانے کے ل gradually ، آہستہ آہستہ اپنے آپ کو باقاعدگی سے جمناسٹکس ، جم یا صرف ٹہلنا کے ساتھ عادت رکھیں۔
- پریشان مت ہو. ماہرین کے مطابق ، جنسی فعل پر جبر کے بہت سارے واقعات نفسیاتی تجربات سے وابستہ ہیں۔کسی بھی قسم کی پریشانیوں کو نظر انداز کرنا سیکھیں ، یا مدد کی تلاش کریں۔یہ نہ صرف طاقت کی بحالی کے لئے بہتر ہوگا۔کسی بھی مسئلے کو سنجیدہ حل کی ضرورت ہوتی ہے اس کے لئے ٹھنڈا سر اور مضبوط اعصاب کی ضرورت ہوتی ہے۔
- زیادہ سونے کی کوشش کریں۔نیند استعداد بڑھانے کے لئے بہترین دوا ہے ، بشمول۔آرام دہ اور پر سکون ماحول میں کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند ایک طرف رکھیں۔
عضو تناسل ایک ہی وقت میں کئی عوامل سے متاثر ہوتا ہے ، لہذا کھوئے ہوئے طاقت کی بحالی کو جامع انداز میں انجام دینا چاہئے۔
مردوں کی صحت کو بہتر بنانے کے سوال کو جامع انداز میں رجوع کرنے کی ضرورت ہے ، لہذا طاقت بڑھانے کے ل special خصوصی مشقیں کارآمد ثابت ہوں گی۔
روز مرہ کے معمول کو معمول بنانا
مرکزی اعصابی نظام کے تمام افعال کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ کو روزانہ کے واضح معمول پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔آپ صبح کا آغاز ابتدائی ورزش اور ایک گلاس پانی سے کریں۔کام کے دوران ، مختصر وارم اپ بریک لینے کا یقین رکھیں۔
یہ خاص طور پر ان مردوں کے لئے سچ ہے جن کی سرگرمیاں بیہودہ کام سے متعلق ہیں۔اس معاملے میں ، ہر 40-60 منٹ پر وارم اپ کرنا چاہئے۔
< blockquote>ناشتے کے طور پر ، نقصان دہ روزہ کھانوں کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے ، لیکن تازہ پھل جو جسم کو ضروری اجزاء سے ساکر کردیں گے۔
اعصابی نظام کی صحت اور اسی ل therefore طاقت کے ل these ، ان آسان اصولوں پر عمل کرنا قابل قدر ہے:
- بہت دباؤ کو ختم؛
- تنازعات سے بچیں؛
- سختی سے باقاعدہ کام کے دن کا مشاہدہ کریں؛
- آٹھ گھنٹے کی اچھی نیند کا مشاہدہ کریں۔
- سونے سے پہلے ہر رات آدھے گھنٹے کے لئے تازہ ہوا میں سیر کریں۔
"نہیں" بری عادتیں
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ شراب اور تمباکو نوشی طاقت کے اصل دشمن ہیں۔بہت زیادہ شراب پینے سے ہارمونل توازن میں خلل پڑتا ہے اور اعصابی نظام پر نقصان دہ اثر پڑتا ہے۔
وقت گزرنے کے ساتھ ، تسلسل کی ترسیل مکمل طور پر خلل پڑ جاتی ہے ، اور نظام عضو کی شکل میں ارتعاش کا جواب نہیں دیتا ہے۔تمباکو نوشی خون کی نالیوں کو مکمل طور پر ختم کردیتی ہے۔ان کی تنگ ، ناقص پارگمیتا خون کو جننانگوں میں بہنے نہیں دیتا ہے۔
اس طرح کی آسان سفارشات کی تعمیل سے قوت میں اضافہ ہوگا اور اسے مناسب سطح پر برقرار رکھا جائے گا۔